“小暑接大暑，热得无处躲。”

7月22日，带着滚滚热浪的大暑节气正式登场了！

大暑，二十四节气之一。俗话说，"大暑小暑，热死老鼠"。

二伏也叫中伏：

中伏时间：年7月22日庚戌

7月22日——8月10日（20天）

大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，全国各地温差也不大。我国南方许多地方，经常出现40摄氏度高温天气。而在我国最热的新疆”火焰山“，科科想：只能借铁扇公主芭蕉扇扇灭烈火了！(☆_☆)

火焰山，依然屹立在吐鲁番盆地北部，绵延多公里，宽10公里，海拔多米。《山海经》中将其称之为“炎火之山”，维吾尔语叫“克孜尔塔克”，意为红山，隋唐时期曾叫它为“赤石山”。火焰山山体沟壑林立，曲折雄浑，寸草不生。在炎热的夏季，裸露的表层在太阳烘烤下温度可达75℃，热浪翻滚，使人透不过气来。

在这个时期里，台风也是天气舞台上的主角！

大暑节气虽然炎热，但也是养生的好时候！

大暑时节最突出的一个特点就是“极端的热”。这样的天气会给人们的工作、生产、学习、生活各方面带来很多影响。

那么大暑节气，人们应该如何养生？防烤技能都了解么？一起去瞧瞧！

大暑饮食宜清淡

在饮食上，最好以清淡营养为主，要保持蛋白量充足，多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等，这类食物益气健脾、开胃、利于消化；多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等；适当吃些消暑水果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不能过量。

同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤，如马蹄、薏米、花旗参炖瘦肉或鸽子汤，加少量陈皮或生姜；多喝绿豆、红豆糖水，糖水中绿豆、红豆各半，加陈皮、生姜少许，冰糖适量。温补的东西则不宜多吃，如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等，这些东西等到秋冬以后再吃更适宜，以免引发一些病症。

在大暑季节，人们的饮食存在一些误区，喜欢吃太凉的食物。其实，天气虽然炎热，但人的阳气普遍偏弱，因为消耗比较严重，所以最好吃甘凉清暑的食物，而不宜吃苦寒、大寒的食物。

１.心要清

精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。首先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生。

2.清热解暑

夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。

3.清凉

穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，容易吸汗和透气，也可避免皮肤疾病。

1.防晒霜

出门前一定要涂好防晒霜，不然晒成黑炭哦。尤其是女孩子们，千万不能因为偷懒就放弃治疗啊！

2.防晒伞、防晒衣等防护措施

有时候，防晒伞真的不需要太大，遮住头顶才最重要！可千万别小瞧头顶的烈日！否则洒上一把孜然你就是烤肉了！

如果问题还是不能解决！看看他~

科普贴士：大暑三候

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润褥暑；三候大雨时行。”萤火虫有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，因此古人认为萤火虫是由腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，上地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

来源：综合福建气象科普、安徽农网等

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